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分类>>77体育官网3个有用行动制造健旺腹肌
2023-11-08 17:45:32
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返回列表行动2：觉得核心，手臂和形体全力向脚尖挨近，尽可能连结腿部运动，用腰腹部气力发动下身，以后回到初始行动并反复停止。
行动2：手部轻轻使力，以腹部的气力发动腿部往上活动。注重大腿的标的目的77体育官网，不要过分往外或往内，应当永远连结与形体的90度角，如许最能熬炼到腹部肌肉。
行动2：用相似荡舟的姿式让手指和脚根往中心挨近，不要光用脚部的气力今后靠77体育官网，永远连结手和脚同时往中心使力。
