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　　有氧健身操是有氧活动的一种，它的特性是勾当工夫长77体育直播、强度适中、能有用掌握体重、能有用进步演习者种种形体本质，对园地央求不高、四时都能展开，对的心肺功效、耐力程度都有很大的增进感化。

　　有氧健身操的长处在于能熬炼心、肺，使血汗管零碎能更有用、马上地把氧传输到形体的每个部位。并且有氧健身操较其余活动更风趣味性，行动也浅显易学，音乐节拍光鲜，有较强的喜悦身心和加强形体安康的时效性。有氧健身操除可加强体质外77体育官网，还能成为一种应酬时髦。加入者不单也许认识气味相投的伴侣，还可经过熬炼连结精力愉快、生机充分。

　　练有氧健身操要注重按部就班，刚开端时，应采纳程序往来的体例，以使形体和下肢有充合作夫顺应。开端时不要做短的工夫，以10分钟为好77体育官网。在程序往来以前，先做热身和恰当的舒展活动，迥殊是下肢的过度舒展十分主要。散工夫熬炼后，心肺耐力会增添，心律会下降，活动后心跳还原一般较快。入门者以每周两三次，隔日为好。而后可恰当增添次数，直到本人觉得适当为止，千万不要委曲。